Ngọc Rồng May Mắn，Low carb tôm trứng foo công thức trẻ

Công thức quiche tôm LowCarbTuyến đường 66 Giới thiệu: Tôm quiche là một món ngon bổ dưỡng kết hợp vị ngon của tôm với vị mềm của quiche. Hôm nay, tôi muốn giới thiệu với bạn một phiên bản ít đường của công thức quiche tôm, để bạn có thể thưởng thức các món ăn trong khi vẫn duy trì lối sống lành mạnh. 1. Chuẩn bị nguyên liệu 1. Tôm tươi: để hương vị (theo nhu cầu cá nhân) 2. Trứng: một số (tùy thuộc vào lượng tôm) 3. Rau diếp hoặc rau bina: để hương vị (thêm hương vị và chất dinh dưỡng) 4. Sữa ít béo: hương vị 5. Muối: để hương vị 6. Hạt tiêu: để hương vị 7. Dầu ô liu: một nhúm (dầu ăn) Thứ hai, các bước sản xuất 1. Xử lý tôm: Bỏ vỏ và dây tôm, rửa sạch và cắt thành miếng nhỏ. Ướp một lúc với một nhúm muối và hạt tiêu để thêm vào hương vị cơ bản của tôm. 2. Đánh trứng: Đập trứng vào bát, thêm một lượng sữa ít béo thích hợp và khuấy đều. Thêm tôm thái lát và tiếp tục khuấy. 3. Thêm rau: Cắt rau diếp rửa sạch hoặc rau bina thành dải mỏng và thêm vào nước rửa trứng để tăng hương vị và dinh dưỡng. 4. Để nếm thử: Thêm muối và hạt tiêu cho vừa ăn và khuấy đều. 5. Nấu ăn: Thêm một ít dầu ô liu vào chảo và đổ hỗn hợp trứng vào chảo khi còn nóng. Chiên từ từ trên lửa vừa và nhỏ, lật lại sau khi hỗn hợp trứng đông đặc và chiên cho đến khi vàng nâu cả hai mặt. 6. Lấy ra khỏi chảo: Lấy quiche tôm chiên ra, cắt thành miếng nhỏ và cho ra đĩa. 3. Phân tích dinh dưỡngVua Rồng Loại quiche tôm ít đường này được làm từ tôm và trứng làm nguyên liệu chính, rất giàu protein và các nguyên tố vi lượngKA Đại Dương kỳ diệu. Đồng thời, rau được thêm vào để cân bằng dinh dưỡng đầy đủ hơn. Việc sử dụng sữa ít béo thay vì một phần chất lỏng trứng đánh làm tăng hương vị và giá trị dinh dưỡng của trứng ốp la. Toàn bộ công thức ít đường, tốt cho sức khỏe và phù hợp với những người theo đuổi lối sống lành mạnh. 4. Mẹo 1. Độ tươi của tôm ảnh hưởng trực tiếp đến hương vị của quiche, vì vậy hãy cố gắng chọn tôm tươi. 2. Cần kiểm soát nhiệt tốt khi nấu, để không quá nóng trứng ốp la và cũ. 3. Bạn có thể thêm một lượng gia vị thích hợp, chẳng hạn như hành lá xắt nhỏ, hạt vừng, v.v., theo sở thích cá nhân, để tăng hương vị của món trứng ốp la. 4. Để giảm lượng đường, bạn có thể chọn gia vị ít đường, chẳng hạn như nước tương ít muối. V. Kết luận Quiche tôm ít đường là một món ăn bổ dưỡng có thể được thưởng thức với một bước nấu ăn đơn giản. Trong khi theo đuổi một lối sống lành mạnh, nó cũng có thể đáp ứng nhu cầu của vị giác. Tôi hy vọng bạn thích công thức quiche tôm ít đường này và thử làm nó ở nhà.